Sommermorgen in Asuncin. Drauen ist es lngst hell, die Nacht hat ihre Wrme kaum abgegeben, und das Wasser im Pool ist das Khlste weit und breit. Ich steige hinein, ziehe ein paar Zge, und danach bin ich wach.
Nicht kaffeewach, sondern richtig.
Wer besser schlafen will, sucht die Lsung fast immer am Abend: Krutertee, Handy aus, frher ins Bett. Das kann alles helfen. Ich bin inzwischen trotzdem berzeugt, dass guter Schlaf an einem ganz anderen Ende des Tages beginnt. Am deutlichsten sehe ich das, wenn ich zwei Kchentische nebeneinanderstelle.
Der Kchentisch in Deutschland
Ein Novembermorgen. Der Wecker klingelt im Dunkeln, die Sonne lsst sich erst gegen halb acht oder noch spter blicken. Das erste Licht des Tages kommt aus der Deckenlampe, das zweite aus dem Handy. Dann geht es vom Hausflur ins Auto oder in die Bahn, vom Parkplatz ins Bro, und wenn Feierabend ist, wird es drauen schon wieder dunkel.
An so einem Tag hat der Krper kaum echtes Tageslicht gesehen. Abends liegt man dann im Bett, ist mde und trotzdem hellwach, und wundert sich.
Der Kchentisch in Paraguay
Hier beginnt der Tag mit der Sonne. Seit Oktober 2024 gilt in Paraguay das ganze Jahr dieselbe Uhrzeit, die Sommerzeit ist zur Dauerlsung geworden. Im Hochsommer geht die Sonne in Asuncin gegen halb sechs auf, im Winter erst nach sieben. Viele Bros ffnen um sieben oder acht, an den Straenecken stehen frh die ersten Chipa-Krbe. Mittags, wenn die Hitze drckt, wird es ruhiger, und wer kann, macht Pause.
Der Rhythmus folgt dem Licht, nicht der Uhr an der Wand. Mein eigener Sommermorgen passt dazu. Die Nchte sind oft so warm, dass das Bad im Pool eine echte Abkhlung ist. Helligkeit und Bewegung bringen mich in Schwung, lange bevor ich den ersten Bildschirm ansehe.
Was beide Tische verbindet
Unser Krper hat eine innere Uhr, und Licht am Morgen gehrt zu den wichtigsten Signalen, nach denen sie sich stellt. Viele erleben, dass ein heller Morgen den Abend ruhiger macht und die Mdigkeit pnktlicher kommt. Deshalb halte ich einen Satz fr wahr, auch wenn er unbequem klingt: Wer seinen Schlaf erst um elf Uhr abends retten will, kommt zwlf Stunden zu spt.
Der Unterschied zwischen den beiden Tischen liegt also weniger im Klima als darin, wann der Tag hereingelassen wird. Und das lsst sich auch an einem deutschen Novembermorgen ndern
.
Was Du morgen frh ausprobieren kannst
Du brauchst keinen Pool und kein Tropenklima. Ein paar Minuten drauen vor dem Frhstck, der Weg zum Bcker zu Fu, der erste Kaffee am offenen Fenster statt vor dem Handy. Auch ein bewlkter Wintermorgen ist drauen deutlich heller als jede Kchenlampe. Wenn Du mit dem Auto fhrst, kann schon der Gang vom Parkplatz ohne Eile ein Anfang sein.
Und wenn Du merkst, dass Dir das gefllt, schau abends genauso hin: weniger grelles Licht, das Handy etwas frher zur Seite. Der Abend bekommt dann, was der Morgen vorbereitet hat.
Morgen frh wird das Wasser im Pool wieder khler sein als die Luft, und ich werde wieder hineinsteigen. Nicht, weil es ein Ritual sein muss, sondern weil mir dieser erste helle Moment zeigt, dass der Tag begonnen hat. Abends danke ich es mir meistens.
Wie sieht Dein Morgen aus, bevor der erste Bildschirm kommt? Schreib es mir gern, ber das Briefumschlag-Symbol hier im Blog. Ich bin neugierig auf Deine kleinen Morgenmomente.
Dieser Beitrag beschreibt meine persnlichen Erfahrungen und Gedanken und ersetzt keine rztliche Beratung. Wenn Du gesundheitliche Fragen hast, sprich mit Deiner rztin oder Deinem Arzt.
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