In Deutschland war Hitze ein Ereignis. Ein paar Wochen im Sommer, dann war es vorbei. In Paraguay ist Hitze ein Lebensraum. Sie gehrt zum Alltag wie der Terer-Tee (kalter Mate-Tee) am Morgen und der Stromausfall, der manchmal einfach so aus dem Nichts kommt.
Als wir nach Asuncin zogen, dachte ich, ich wsste was ber Hitze. Ich wusste gar nichts.
40 Grad im Dezember, das erste Weihnachten hier, war noch charmant fremd. Aber wenn es wochenlang warm bleibt, wenn die Nchte kaum abkhlen, der Ventilator mehr Dekoration als Rettung ist und die Klimaanlage kaum hinterherkommt, dann merkst du schnell: Mit Hitze umgehen ist eine Fhigkeit, die man lernen muss. Und die meisten Europer, die neu ankommen, unterschtzen das gewaltig.
Hier ist, was mir tatschlich geholfen hat.
Trinken, bevor der Durst kommt. Das klingt simpel und ist es auch, aber ich habe es trotzdem erst falsch gemacht. Wer auf den Durst wartet, ist schon zu spt dran. Wasser, immer, den ganzen Tag. Ich stelle morgens eine Flasche hin und achte darauf, dass sie bis zum Mittag leer ist. Elektrolyte helfen an besonders heien Tagen, ein bisschen Meersalz im Wasser oder ein Elektrolytpulver aus der Apotheke.
Kleidung ist wichtiger als gedacht. Ich trage fast ausschlielich helle, lockere Baumwolle. Leinen ist auch prima. Synthetik ist in dieser Hitze keine Option. Viele Frauen hier tragen weite Kleider, und ich verstehe inzwischen warum.
Die Mittagshitze meiden. Zwischen 11 und 15 Uhr gehe ich wenn mglich nicht raus. Das hat mein ganzes Tagesritual verndert. Ich erledige alles Wichtige am Vormittag oder am spten Nachmittag. Das klingt nach Einschrnkung, fhlt sich aber nach ein paar Wochen ganz natrlich an.
Khle Rume schaffen. Wer in Paraguay lebt, kennt den Wert einer guten Klimaanlage. Aber nicht jeder hat eine in jedem Raum. Rolllden gibt's eher kaum, daherr Vorhnge tagsber geschlossen halten, das hlt doch ein wenig Hitze drauen. Abends lften, wenn die Temperatur fllt.
Khlung von auen. Kalte Tcher im Nacken, die Handgelenke unter kaltes Wasser halten, diese alten Hausmittel funktionieren. Ich habe eine kleine Sprhflasche mit Wasser, die ich im Sommer immer dabei habe.
Auf den Krper hren. Das ist der Punkt, den ich am meisten betonen mchte. Kopfschmerzen, Schwindel, belkeit bei Hitze sind keine Kleinigkeit, sondern mglicherweise das Anzeichen fr einen Sonnenstich und der kann sehr schnell sehr gefhrlich werden. Daher ist damit nicht zu spaen! Wer neu im Land ist, neigt dazu, sich zu bernehmen, weil noch so viel zu tun und zu erkunden ist. Aber ein Hitzschlag ist kein Abenteuer. Ruhepausen sind Pflicht, nicht Kr.
Ich habe in Paraguay gelernt, dass der Krper hier ein anderes Tempo braucht. Nicht weniger, aber anders. Wer das akzeptiert, kommt besser durch den Sommer, und ehrlich gesagt durch das ganze Jahr.
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