Morgens ein Glas lauwarmes Wasser mit Zitrone, mittags dieses eine Pulver, abends die bung, die angeblich alles verndert. Wenn ich durch mein Handy scrolle, stehen dort jeden Tag neue Wegweiser. Gesundheitstipps prfen, bevor ich ihnen folge, ist fr mich deshalb zu einer kleinen Gewohnheit geworden. Nicht aus Misstrauen, sondern aus Respekt vor dem eigenen Krper.
Ein Erdweg voller Schilder
Stell Dir einen roten Erdweg in Paraguay vor, an einer Gabelung zwischen grnen Hgeln. Dort steht ein Pfosten mit handgemalten Schildern, die in alle Richtungen zeigen. So fhlt sich Social Media an, wenn es um Gesundheit geht. Jedes Schild ist bunt, jedes klingt berzeugt. Manche fhren Dich tatschlich weiter.
Andere enden im Gestrpp, und manche fhren nur zu jemandem, der Dir etwas verkaufen mchte.
Das Problem ist nicht, dass es so viele Gesundheitstipps auf Social Media gibt. Das Problem ist, dass sie alle gleich laut sind.
Gesundheitstipps prfen wie eine Bombilla
Beim Terer gibt es ein kleines Werkzeug, das kaum jemand beachtet: die Bombilla. An ihrem unteren Ende sitzt ein feines Sieb. Es lsst das kalte Wasser durch und hlt die Krmel der Yerba in der Guampa zurck. Ohne die Bombilla wre jeder Schluck voller Bltter.
Genau so ein Sieb wnsche ich Dir fr Gesundheitstipps. Drei Fragen reichen oft schon:
- Wer sagt das? Eine Fachperson, jemand mit eigener Erfahrung oder ein Account, der mit Klicks Geld verdient?
- Woher wei sie oder er das? Gibt es eine nachvollziehbare Quelle oder nur ein berzeugtes Gesicht?
- Was wird versprochen? Je grer das Versprechen, desto feiner darf Dein Sieb sein.
Klingt etwas nach Wundermittel, bleibt es in der Guampa.
Heilkruter in Paraguay: das Wrterbuch mit zwei Spalten
Seit ich in Paraguay lebe, hat dieses Thema fr mich eine zweite Ebene bekommen. Fr fast jedes Heilkraut, das ich aus Europa kenne, gibt es hier ein Pendant, eine Pflanze, die traditionell bei hnlichen Beschwerden eingesetzt wird. Das ist ein bisschen wie ein Wrterbuch mit zwei Spalten: links das vertraute Kraut aus
der alten Heimat, rechts die Entsprechung im neuen Land.
Die Kunst besteht darin, die richtige bersetzung zu finden. Und dann kommt der zweite Schritt, der mindestens genauso wichtig ist: das Kraut auch in der gewnschten Qualitt zu bekommen. Ein Name allein ist noch kein Kraut. Was auf dem Markt oder im Laden liegt, unterscheidet sich in Frische, Herkunft und Sorgfalt.
Hier wird das Prfen ganz praktisch. Ein Tipp aus Deutschland nennt vielleicht eine Pflanze, die es hier so gar nicht gibt. Dann reicht es nicht, irgendein Ersatzkraut zu nehmen. Ich frage nach, vergleiche, hre denen zu, die sich auskennen, und lasse mir Zeit.
Gesund leben im Ausland: Was dort wchst, wchst nicht berall
Im Chaco steht der Palo Santo. Er gedeiht dort, wo andere Bume lngst aufgeben wrden, bei Hitze, Trockenheit und harter Erde. Setzt Du ihn in einen khlen Garten in Norddeutschland, sieht die Sache anders aus.
Mit Gesundheitstipps ist es hnlich. Viele stammen aus einem anderen Klima, einem anderen Alltag, einem anderen Krper. Was einer zwanzigjhrigen Sportlerin in Kalifornien guttut, muss nicht zu einer Frau ab 50 im subtropischen Sommer passen. Fr alle, die ausgewandert sind, gilt das ganz besonders: Im neuen Land ndern sich Klima, Essen und Tagesrhythmus. Ratschlge aus der alten Heimat, aus Expat-Gruppen oder vom Nachbarn drfen deshalb erst einmal durch Dein Sieb.
Bei allem, was ber Alltagsgewohnheiten hinausgeht, habe ich eine klare Regel: Dann kennt die rztin oder der Arzt den Weg am besten. Gerade bei Krutern ist das wichtig, denn auch natrliche Mittel knnen mit Medikamenten zusammenwirken.
Neugierig bleiben, kritisch bleiben
Gesundheitstipps prfen heit nicht, alles abzulehnen. Ich habe ber Empfehlungen schon viel Gutes gefunden, auch im Netz. Neugier und gesunder Zweifel schlieen sich nicht aus. Sie gehren zusammen wie Guampa und Bombilla.
Am Ende ist der beste Wegweiser der, den Du selbst geprft hast. Er fhrt vielleicht nicht am schnellsten ans Ziel, aber dorthin, wo Du wirklich hinwillst. Und manchmal steht die passende Antwort ganz in der Nhe, nur unter einem anderen Namen.
Welchem Gesundheitstipp bist Du zuletzt gefolgt, und hast Du vorher geprft, ob er wirklich zu Dir passt?
Dieser Beitrag beschreibt meine persnlichen Erfahrungen und Gedanken und ersetzt keine rztliche Beratung. Wenn Du gesundheitliche Fragen hast, sprich mit Deiner rztin oder Deinem Arzt.
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